Dziekuje za odpowiedzi poslucham was i ten tydzien dokoncze na 2 tabletkach z obiadem.. pozniej stopniowo bede zwiekszac do 4 tabletek dziennie.. nie zalezy mi na tym by byc jakis ogromny. ladny wyglad to podstawa no i oczywiscie sila bo to najwazniejsze .. wiec zrobie tak : na obiad 2szt i przed kolacja 2 szt. Albo jak bede mial jakos czesciej [...]
Dziekuje za odpowiedzi poslucham was i ten tydzien dokoncze na 2 tabletkach z obiadem.. pozniej stopniowo bede zwiekszac do 4 tabletek dziennie.. nie zalezy mi na tym by byc jakis ogromny. ladny wyglad to podstawa no i oczywiscie sila bo to najwazniejsze .. wiec zrobie tak : na obiad 2szt i przed kolacja 2 szt. Albo jak bede mial jakos czesciej [...]
[...] .Urolog powiedział mi, że mogłobyć tak, że meta sama nie zaszkodziła, ale coś napoczęła, a potem jest tak, że gromadza sie kolejne rzeczy szkodzące i jest****nia.Tak jak z wątrobą dzisiaj bierzesz mete, za rok wątrobe masz si, ale potem np. bierzesz jakieś leki, pijesz, a wątroba pamieta o mecie... coś takiego . Zmieniony przez - lh-man w [...]
Igor, dieta niskokaloryczna wcale nie gwarantuje efektu w postaci utraty kilku kilogramów, co gorsza często kończy się na utracie wagi, ale jakościowej. Natomiast z pewnościa może poskutkować obniżonym metabolizmem i brakami w diecie np. witamin i minerałów. Zdecydowanie obstawałbym za tym, by aktualny sposob odzywiania skorygować. A mnie wydaje [...]
Dzięki, czyli jechać normalnie trening patrząc szczególnie na technikę. Mam nadzieję, że wyrówna się w kilka miesięcy. Co radzicie w stosunku do brzucha? Jak kolega zauważył, nie bardzo mam z czego redukować... nie mam w żadnym innym miejscu ani grama widocznego tłuszczu i boję się o znaczne pomniejszenie obwodów. Lepiej powoli domasować parę [...]
[...] chciałem zakładać nowego tematu, żeby nie zaśmiecać Dla przypomnienia moje wymiary, bo to pewnie istotne: wiek: 20 lat wzrost: 171 cm masa: 57 kg Na zdjęciach wyglądam tak jak widać na wcześniejszych postach, większość doradzała mi przybranie na masie, wiec skorzystam z rad bardziej doświadczonych:D Trochę czytałem o dietach, ale jako laik [...]
[...] nie poddałem i pomimo że uważam że to jeszcze nie to co chciałem osiągnąć, cisnę dalej bo widzę że z roku na rok jest coraz lepiej i to mnie najbardziej motywuje. aha i tak jak kolega wyżej, również sugeruję zastosować dietę redukcyjną i potem masowanie z głową, ale uprzedzam że redukcja nie jest tak prosta jak budowanie masy :) pzdr Zmieniony [...]
[...] po 100ml za ponad 200zł. Twierdzą że wymiata... Mysle że sie na to zdecyduje. Szkoda jednak że nikt z Was tu nie próbował.. DB to niby dobra firma, która niby stawia na jakośc i nie jest zwykłym underem. Nie wiem jednak kąd niektórzy mają taką pewnośc.. Czy cykl na takim czyms powninien wyglądac inaczej niż na zwykłym? Bo słyszałem że 6 tyg? [...]
[...] Ze slodyczami jest problem, zawieraja duzo weglowodanow i tlusczu. Co bardzo sprzyja zwiekszeniu ilosci tkanki tluszczowej. Na redukcje apetytu mozesz kupic Chrom, tak jak Anar napisal nie jest to duzy koszt. Green tea rowniez jest bardzo dobrym suplementem na redukcje tluszczu, tylko suplementacja bedzie skuteczna jezeli bedzie dobra dieta [...]
" Dieta jest TYLKO 13 DNIOWA " pierwsza rzecz, diety nie uklada sie na 13dni. jak juz bierzesz sie zsa dietetyke to po to zeby zmienic swoj sposob odzywiania na cale zycie, potem ewentualnie diete modyfikujesz zaleznie od celow... reszty nie komentuje bo to straszna pomylka jest, lepiej uloz sobie normalna diete redukcyjna, a nie [...]
Najpierw zredukuj tkankę tłuszczową. Najlepszym sposobem na to jest bieganie w terenie (najlepiej rano i na czczo) i treningi interwałowe. W jesień i zimę też da się biegać ja np: biegam teraz 3 razy w tygodniu, w zimę też będę. Dieta musi być redukcyjna. Jak już odpowiednio schudniesz zrób sobie te FBW na masę (ćwiczenia wielostawowe) i dietę na [...]
[...] dzienne zapotrzebowanie. Jezeli dzienne (caly dzien + cwiczenia + praca etc.) wynosi 2800kcal to zeby dieta byla redukcyjna musisz dostarczyc ponizej 2800kcal. Czyli tak jak napisales jest na - wiec ok. b.) Ile czasu może zająć spalanie tkanki tłuszczowej, jeżeli z wyliczeń po pomiarach ze strony mybodycomp.com wyszło, że mam jej około 17%? [...]
diety raczej nie stosuje jem jak kazdy lecz w porownaniu ze zdrowymi osobami jem mniej Kolego, po 1, po 2 i po 3. Dieta jest najwazniejsza rzecza dla kulturysty. W twoim wypadku dieta - zycie i normalne funkcjonowanie. Twoj lekarz napewno dal ci tone materialow co ci wolno a co nie wolno. W dziale odzywianie masz setke artow jak ulozyc dobre diete [...]
[...] regeneracyjny 4.Zmiana diety na redukcyjną 5.Trening na rzeźbe http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Generalnie po przeczytaniu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ma się już jakieś pojecie o treningu jak powinien wyglądać na podstawie tego mozesz wyszperać jakis plan na mase czy rzeźbe do oceny i sprawdzić czy trzyma się ogólnych zasad. Jeśli nie [...]
[...] nie mogę nic powiedzieć bo jest za wcześnie mam sutki zaklejone opatrunkami i nic tam nie grzebię, dopiero za tydzień mam ściąganie szwów to będę mógł powiedzieć coś więcej jak to wygląda wizualnie:) Ale z tego co widziałem zaraz po zabiegu to było perfect, zero odstających sutków, płaściutko wszystko pięknie ładnie zrobione:) Myślę że będzie [...]
[...] odpowiedniego BF Skoro są ciągoty na słodkie, to węgli nie ucina się na maksa na redukcji...bo wtedy są skoki cukru i w tym wypadku chęć na słodkie. Najlepiej węgle tak samo jak pozostałe wartości mówię o białku i tłuszczach rozłozyć równomienie. Po siłowym dać więc węgli, możesz nie jeść np. na śniadanie węgli (mi teraz tak ustaliła jedna z [...]
[...] o mniejsze kaloryczności. nie wydaje mi się sam miałem nadwagę ułożyłem dietkę z 7 posiłków do tego głównie aeroby i 3 miech i 11kg w dół! wiadomo na każdego inaczej wszystko działa. sprawdz jak chcesz http://www.sfd.pl/TUTAJ_POPRAWISZ_SWOJA_DIETE_part_2.-t431314-s27.html CENNE UWAGI OD "Volcanodon" JAK CO TO WAL DO NIEGO. pozdrawiam
[...] niskotłuszczowa, niskowęglowa. U Ciebie jest w zasadzie tylko białko.... Dorzuć albo węgli. Albo tłuszczy. Wtedy będzie to miało ręce i nogi. Jak będziesz ciągnął tak jak jest, to oprócz wiecznie kiepskiego nastroju, za jakiś czas nie wytrzymasz i będziesz zjadał wszystko na swojej drodze. Więc cały wysiłek pójdzie na marne. 4. Z własnego [...]
bez diety to nawet najlepszy trening nic ci nie da. budowanie ciala zaczyna sie w kuchni i stanowi conajmniej 70% sukcesu. a co ma dukan do siedzenia? jak dobrze ulozysz diete redukcyjną to nawet z niewielkim ruchem osiagniesz rezultaty. moze nie tak szybkie i spektakularne jak w przypadku polaczenia diety z ćwiczeniami, ale na pewno zauważalne. [...]
[...] podkreslam, masz problem z DIETĄ to używasz zamiennikow posiłków w postaci białka czy węgli. Kreatyna pompuje wode w mięsnie, szczegolnie monohydrat, mozesz ją uzywac, ale jak nie bedziesz jadł to nic CI nie da. JA jesli zechce to tyje 5kg w miesiac na odzywkach i DIECIE (tak jak teraz) i wlasnie zaczynam DIETE redukcyjna i mam zamiar zjechac [...]